【14 種方法】 如何阻止他人監控我的手機

智慧型手機儲存了我們生活中的幾乎一切——從個人聊天記錄和照片到銀行詳細資料和位置數據。這就是為什麼保護您的裝置免受監控或未經授權的存取，比以往任何時候都更加重要。

如果您曾想過, "如何阻止他人監控我的手機？" - 您並不孤單。無論是有人試圖追蹤您的行蹤、閱讀您的訊息，還是秘密監視您的活動，您都可以採取一些實際步驟來確保安全。本指南將帶您了解手機可能被監控的 常見跡象 以及您可以 採取哪些措施 來保護自己。

第 1 部分：手機可能被監控的 5 個跡象

如果您懷疑手機已遭入侵，請留意以下可能表示監控或隱藏追蹤軟體的警告信號：

• 電池耗電異常快速: 如果您手機的電池耗電速度比平時快得多，可能意味著背景應用程式（可能是間諜軟體）在您不知情的情況下運行。
• 數據使用量異常: 間諜應用程式通常會將收集到的數據（如位置或訊息）傳輸到外部伺服器。數據使用量突然激增可能是此類活動的跡象。
• 通話中出現奇怪的背景噪音: 通話時聽到靜電聲、回音或其他奇怪的聲音，可能表示有人正在攔截或錄製您的對話。
• 效能變慢或過熱: 即使您沒有使用大型應用程式，如果裝置出現延遲、凍結或過熱，可能是隱藏的間諜軟體正在耗盡您手機的資源。
• 可疑的彈出視窗或通知: 意外的訊息、彈出視窗或不熟悉的應用程式通知，可能表示惡意軟體已被安裝。

如果任何這些跡象聽起來很熟悉，請檢查應用程式權限、安裝安全應用程式、更新系統，並考慮進行恢復原廠設定以重新開始。

第 2 部分：您手機上的哪些數據可能被他人監控

在學習如何阻止他人監控您的手機之前，了解哪些類型的個人數據可能面臨風險非常重要。許多人驚訝地發現，間諜軟體可以秘密收集多少資訊。如果手機遭到入侵，他人可能存取以下資料：

• 位置數據: 您的即時 GPS 定位和您曾到訪地點的歷史記錄。
• 媒體檔案: 裝置上儲存的所有照片和影片。
• 鍵盤輸入（鍵盤側錄）: 您輸入的所有內容，包括密碼、搜尋查詢和私人訊息。
• 現場環境: 一些高級的間諜軟體可以遠端啟動您的麥克風或相機，竊聽您的周圍環境，甚至透過您的手機觀看您。
• 通訊內容: 您的通話記錄、簡訊和應用程式聊天記錄都可能被監視或錄製，讓監控者能夠存取您的私人對話。

第 3 部分：阻止和移除間諜軟體的 8 種方法

如果您懷疑手機已遭入侵，是時候採取行動了。以下是八種阻止他人監控您手機的方法。

方法 1. 檢查並刪除可疑應用程式

如果您注意到異常行為或未曾安裝的應用程式，這可能是間諜軟體的跡象。一些跡象包括電池快速耗盡、無法解釋的數據使用量以及異常通知。要移除可疑應用程式，請立即將其刪除，並考慮執行反間諜軟體應用程式以增強安全性。

方法 2. 檢查應用程式權限

間諜軟體通常隱藏在請求不必要權限的應用程式中。定期檢查您的應用程式權限：在 iOS 上前往「設定」 > 「隱私權」 ；在 Android 上前往「設定」 > 「應用程式 & 通知」。如果某個應用程式在沒有明確需求的情況下存取您的位置、聯絡人或麥克風，請停用這些權限。

方法 3. 開啟飛航模式

當您懷疑手機被監控時，請立即啟用飛航模式。這會暫時切斷所有網路連線，包括 Wi-Fi、行動數據和藍牙，防止間諜軟體傳輸您的個人資訊。

在採取其他安全步驟之前，請利用這段安全期備份重要檔案。

方法 4. 留意藍牙連線

間諜軟體偶爾會透過藍牙連線傳遞。避免與不熟悉的裝置配對，並在不使用時於 「設定」 > 「藍牙」中將其關閉。這個簡單的步驟可以防止未經授權的裝置連接到您的手機。

方法 5. 避免使用公共 Wi-Fi 或使用 VPN

公共 Wi-Fi 網路可能是駭客攔截數據的熱點。避免使用公共 Wi-Fi 進行敏感操作，或在必要時透過安全的虛擬私人網路（VPN）進行連線，以加密您的網路連線。NordVPN、ExpressVPN 和 CyberGhost 等 VPN 以隱私和安全性著稱。

方法 6. 停用位置分享

位置分享可以即時揭露您的行蹤，因此如果您想阻止他人監控您的手機，請將其關閉。 在 iOS 上, 前往 「設定」 > 「隱私權」 > 「定位服務」 並控制個別應用程式的權限。 在 Android 裝置上,於 「設定」 > 「位置」 中檢查位置分享設定，並停用或限制應用程式的存取權限。

方法 7. 更新系統版本

Android 和 iOS 都會頻繁發布更新，其中包含安全性漏洞的修補程式。請確保您的作業系統和應用程式定期更新，以受益於這些安全性增強功能。 在 iOS 上, 前往 「設定」 > 「一般」 > 「軟體更新」. 在 Android 上, 前往 「設定」 > 「軟體更新」並檢查是否有任何新更新。

如果您的 iPhone 已越獄，更新 iOS 版本也有助於恢復裝置的預設安全保護。

方法 8. 必要時將裝置恢復原廠設定

如果您認為手機已遭入侵且無法挽回，恢復原廠設定可以清除裝置上所有現有的軟體和間諜軟體。在此之前，請備份重要數據，然後在 iOS 上前往 「設定」 > 「一般」 > 「移轉或重置 [裝置]」 > 「清除所有內容和設定」 ，或在 Android 上前往 「設定」 > 「系統」 > 「重設選項」 > 「清除所有資料」 來重置裝置。

重置後，請將裝置設定為新裝置——避免從可能受感染的備份中還原。

第 4 部分：增強保護並防止未來監控的 6 種方法

一旦您的手機清除了間諜軟體，下一步就是確保它保持這種狀態。在保護個人資訊安全方面，預防是關鍵。以下是如何透過一些聰明的安全習慣和工具，在未來阻止他人監控您的手機。

方法 1. 使用強密碼和生物辨識

對抗監控最直接的防禦措施之一是使用強密碼，以及指紋或臉部辨識等生物辨識選項。避免使用容易被猜到的密碼，例如「1234」或生日，如果可能，請選擇更長的字母數字組合密碼。 在 iOS 上, 於 「設定」 > 「Face ID 與密碼」 或 「Touch ID 與密碼」中啟用。對於 Android, 請前往 「設定」 > 「安全性」 > 「螢幕鎖定」。

方法 2. 啟用雙重認證 (2FA)

雙重認證為存取您的帳戶（包括電子郵件和社群媒體）提供了額外的安全層。即使有人擁有您的密碼，如果沒有第二次驗證，他們也無法存取您的帳戶。對於 iOS, 請透過 「設定」 > [您的姓名] > 「密碼與安全性」啟用。在 Android上，請透過您的 Google 帳戶設定進行設定。

方法 3. 使用反間諜軟體應用程式

安裝信譽良好的反間諜軟體或防毒應用程式以獲得即時保護。Avast、Norton 和 McAfee 等可靠選項提供自動偵測、阻擋和移除間諜軟體的工具。

最重要的是，僅從 Google Play 或 Apple App Store 等官方應用程式商店下載這些應用程式。避免使用來路不明的第三方安全應用程式——其中許多將惡意軟體偽裝成「保護」。別忘了執行定期掃描以保持手機安全。

方法 4. 透過安全的通訊應用程式進行溝通

使用 WhatsApp、Signal 或 Telegram 等安全的通訊應用程式進行私人溝通，可以提供端對端加密，使任何人更難攔截您的訊息。請保持這些應用程式更新，以確保其安全協定是最新的。

方法 5. 避免點擊網路釣魚連結

網路釣魚連結是間諜軟體潛入您裝置的最常見方式之一。請警惕帶有意外連結的訊息或電子郵件——即使它們看起來來自您認識的人或公司。如有疑問，請勿點擊。相反，請直接造訪網站或透過其他管道與寄件者核實。

方法 6. 不使用時遮蓋您的相機

為了增加一層隱私，考慮使用可滑動的網路攝影機蓋或小貼紙來遮蓋您手機的前置和後置相機。這個簡單的步驟可以防止駭客或惡意應用程式在未經您同意的情況下秘密開啟您的相機。

第 5 部分：額外技巧 — 如何阻止他人監控您手機的位置

如果您擔心有人可能正在追蹤您手機的 GPS 位置，有一個有效的方法可以保護您的隱私——偽裝或更改您手機的位置。最佳解決方案之一是使用像 TunesKit 位置變換器. 這樣的專業定位修改工具。這款值得信賴的軟體允許 iOS 和 Android 使用者立即修改他們的 GPS 位置，無需對裝置進行 Root 或越獄。

憑藉五種靈活模式（直接變更、兩點移動、多點移動、跳轉傳送和虛擬搖桿），您只需點擊幾下即可模擬移動或傳送到任何地方。其簡單的介面使隱藏您的真實位置變得輕而易舉，幫助您阻擋不必要的追蹤並保護您的行蹤隱私。

以下步驟將向您展示一些有效的解決方案，說明如何使用 TunesKit 位置變換器來更改位置以阻止他人監控您的手機。

步驟 1 將裝置連接到電腦

首先，在您的電腦上下載並安裝 TunesKit 位置變換器。然後，當 TunesKit 位置變換器在電腦上成功安裝後，將您的裝置連接到電腦。在更改裝置位置之前，您應先選擇一種定位修改模式。點擊 「開始」 按鈕進入下一步。

步驟 2 更改裝置位置

在此階段，您可以更改裝置上的 GPS 位置以阻止他人監控您的手機。只需在地圖上設定起點和終點，然後點擊 「開始修改」 按鈕即可更改裝置位置。您可以根據需要設定和更改移動速度。

總結

在數位監控日益嚴重的時代，主動阻止他人監控您的手機至關重要。透過定期更新軟體、謹慎管理權限、使用雙重認證和反間諜軟體等安全功能，以及使用像 TunesKit 位置變換器 這樣的定位修改工具，您可以顯著降低未經授權存取的機會。這些措施有助於保護您的數據安全，並讓您安心，知道您的隱私受到保護。在手機安全方面採取小而持續的步驟，可以對保護您的個人資訊產生實質性的影響。